Não existe nada melhor do que, após um longo dia, chegar em casa, tomar um banho quente, vestir um pijama confortável e cair para debaixo das cobertas, não é mesmo? Mas, você sabia que, além de acordamos revigorados no dia seguinte, uma boa noite de sono pode implicar também em nosso humor, forma física e em outras funções consideradas essenciais para o nosso organismo? Se não, então, confira quais as demais a seguir:

1. Reduz o estresse. Você sabia que, durante o sono, o organismo diminui a produção de substâncias causadoras do estresse? São elas: cortisol, adrenalina e noradrenalina. Por isso, atente-se à quantidade de horas dormidas por dia. Uma noite ininterrupta de sono profundo pode melhorar o seu humor e, ainda, reduzir a ansiedade. Com isso em mente, agende um horário fixo em seu dia para se deitar na cama e obter entre sete e nove horas de sono.
2. Melhora o humor. Quem nunca, após uma má noite de sono, acordou indisposto e, ainda, mal humorado? Isso porque a serotonina, hormônio responsável pela sensação de bem-estar, é produzida durante o sono e, quando dormimos menos de oito horas, pode ter certeza: é a receita fadada para um dia de mal humor.
3. Rejuvenesce a derme. Sim! Quando atrelada a um estilo de vida saudável, uma boa noite de sono pode diminuir o aspecto das olheiras e, ainda, combater o envelhecimento precoce. Isso porque a escuridão leva à produção da melatonina – um poderoso antioxidante que, também, induz o sono.
4. Estimula o cérebro. Você já deve ter notado que, quando não dormimos bem, nossa cognição, atenção e tomadas de decisão são parcialmente afetadas, certo? Isso acontece porque nossos neurônios, quando sobrecarregados, não coordenam as informações corretamente, impactando, também, outras atividades, como o armazenamento de informações e no processo de criatividade.

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